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　　我们都知道，吃盐过多是升高血压的重要“元凶”，但很✅多人会发现，即使清淡饮食，血压依然控制得不理想，这是怎么回事？

　　糖尤其是精制糖吃太多，容易导致体重增加和胰岛素抵抗，造成血糖升高。而高血糖会加速肾动脉或者全身小动脉硬化，导致血管外周阻力增加，从而升高血压。

　　年轻人熬夜追剧□□□□、中老年人辗转难眠……这都会让体内交感神经处于高度紧张状态，使得体内应㊣激激素（如：肾上腺素和皮质醇）大量分泌，加快心跳频率□□、促使血管收缩，从而推动血压上升。

　　久坐一方面容易增加体重□□□□、减慢血液流动，导致心脏不得不更“卖力”才能将血液灌注全身，诱发血压升高；

　　另㊣一方面，久坐会降低新陈代谢的速率，导致肌肉对血液中多余水分和脂✅质的调节能力下降，使得血✅压容易失控。

　　压力大□□□、生气□□□□、焦虑□□、恐惧等负面情绪，会让身体启动“战斗或逃跑”反应，释放大量的应激激素，使得血管收缩□□□□、心脏㊣负荷加重，从而导致血压急剧上升。

　　像很多人去医院测得的血压总比在家时高，其实就是情绪紧张导致的，这种现象㊣也被称为“白大衣性高血压”。

　　对高㊣血压□□□□、动脉硬化患者有显著疗效。也可用菊花加金银花□□□、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目□□□、清热解✅毒之特效。以甘菊㊣为宜，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊□□、小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用，每日数次。

　　山楂所含的成分可助消化□□、扩张血管□□□、降低✅㊣血糖及血压茶饮品牌。经常㊣饮用㊣山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。用鲜山楂1~2个或生山楂片泡㊣茶饮用，每日数次。

　　玉㊣米须具有很好的降血压之功效，同时能止泻□□□、止血□□、利尿和养胃，在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。每次25~30克泡茶饮用，每日数次。

　　百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处中药茶饮有哪些，三焦经□□、胆经区域。将两手虎㊣口相对分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将发上提，稍用力反复推发10次。

　　按摩涌泉㊣穴（位于✅足底部，约当㊣足底第2□□、3跖趾缝纹头端与足跟连线交点上）□□、太溪穴（㊣位于足内✅侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）□□、昆仑穴（位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。坐于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟，出现局㊣部热感后再终止操作，每日1~2次。另外，常掐后脚✅跟的大筋以及其两旁的太溪和昆仑穴，有辅助降压之✅效。

　　还有少冲穴（在小指末节桡侧，距指甲角0.1寸）□□□□、关冲穴（在手无名指尺侧端，距指甲角0.1寸）。点揉或按揉各穴位50~100次，力度适中。

　　长期坚持做太极拳□□□、八段锦□□□、易筋经等传统的中医导引功法，可以通畅气机□□□□、调控神志，对高血压起到治疗作用。建议每天练习1次，每次30~60分钟。

　　原标题：《【健康中国 母亲行动】第16期：4个高㊣血压的“触发器”，可能比盐还厉害！每天按这3处，降压㊣事半功倍，现在知道还不晚》

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